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眼保健操真的有用吗?还是按摩消除眼部疲劳更靠谱!
2022-11-23

4、眼睛向上看约2-3秒。

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当你感到眼睛疲劳时,可以用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉,眼睛就会舒畅许多。之外,轻轻按摩眉间及颧骨,也能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。

眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行舒解

1、在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。

2、尽量睁大眼睛,停约2-3秒。

指压、按摩眼周

2、将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。

以上步骤3分钟后重做一次。

经常听到有人说,哎呀,就是小时候没有好好做眼保健操,老是偷偷睁着眼,所以才近视了…说的好像好好做眼保健操,就能不近视似得。眼保健操真能起到预防近视的效果吗?

1、将双眼闭上约2-3秒。

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闭眼休息才是

眼保健操的由来

眼保健操最初诞生于1963年,已有50多年历史了,是根据中医理论创建的。后在1972年印制了标准图,以便于操作和推广。也就是我们熟悉的那套眼保健操。

5、眼睛向下看,约停2-3秒。

2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩,这个步骤再加上一步眉头按摩,平均约按3分钟即可。

3、眼球分别向左、右移动,各停约2-3秒。

厦门眼科中心专家表示,眼保健操对于学生近视预防作用需要进一步验证,但正确做好眼保健操能够一定程度缓解视疲劳。眼保健操长期做,可以促进眼周血液循环,缓解用眼疲劳,对眼睛有作用。通过眼保健操改善视力的说法有些绝对,但不能否认眼保健操的护眼作用。对于眼保健操不能一概,也不能在没有数据的情况下盲目推崇。

1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。

按摩脸颊及眉头

近年有不少地方推出了新型眼保健操,比较引起热议的可能就是被网友们戏称为“翻白眼专业教程”的那版。

“为视力,预防近视,眼保健操现在开始,闭眼…”,看到这句话,是不是瞬间大家儿时的记忆了呢,那些年你做过的眼保健操,你还记得吗?

3、将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

这套新型眼保健操与原来的区别主要在于用主动的眼球运动代替了过去的被动式按摩。

眼保健操,虽不能预防近视,但确实让眼睛得到了休息。事实上,在新版眼保健操说明里,眼保健操的主要作用就是「缓解眼部疲劳」,而不是预防甚至治疗近视。如果一直上课、一直写作业,眼睛总处于疲劳状态中,课间时间能在学校的督促下做一套眼睛保健操,让眼睛停止工作、放松下来,好好休息一下,还是挺好的。想了解更多眼科资讯,请关注xmyanke